问：如何运用番茄工作法搞定日常工作？
- 答：番茄工作法，是国外的一个时间管理大师发明的。番茄指的是番茄钟，指的是一个人在一段时间内完成一件事情，并且在这件事情中达到一个结果。这是因为人集中注意力的御竖手时间是非常有限纤手的，如果你不能够完全的集中注意力，那么很可能就镇嫌不能高效完成一件事情。想要高效完成工作，最重要的是要专注做事。
像是想一下，我们在工作中，如果一会儿注意一下这个事情，一会完善一下那个事情，你最终的结果可能什么事情都完成不好，所以在职场中，我们要把番茄工作法融入在我们的工作中。
首先，我们要界定清楚自己能够接受的专注力程度是多少，然后在这个时间段里面专注只做一件事情。而并不是把所有的事情都集中一起做，这样反而会影响你的效率。所以不管是在职场工作还是生活环境中，我们要用番茄工作法来帮助自己界定清楚，在这个时间段内，我们应该保持什么样的全神贯注状态，实现一个工作效果。
建议大家在进入到工作中时，看看自己能接受的时长有多少，然后界定清楚不同的番茄钟，在每一个时间段内专注只做一件事情，通常情况下仍在一开始专注力，时间可能会相对比较短，比如说20分钟到40分钟，如果说你的定力足够强，也可以界定一个小时到两个小时之间，但是这需要在一个完全，平静的状态下，可能会比较理想。 - 答：番茄工作法是提升专注力的好方法，有一句名言：注意力在哪，成果就在哪。所以，集中注意力，保持绝对的专注是非常重要的，无论是工作，还是学习、生活都适用，有助于提升效率，那如何利用它来搞定日常工作呢？
首先我们来了解一下什么是番茄工作法？番茄工作法，简称番茄钟，来自诺特伯格的《番茄工作法图解》，意思是把自己的时间分割成一个个片段，每个时间段25分钟，即一个番洞槐茄钟，集中精力做一件事，在这25分钟之内关闭一切可能干扰你的装置，比如手机静音，关掉微信等即时通讯工具，不喝水，不上洗手间，然后休息5分钟再继续，如此循环往复。
那么，番茄工作法在日常工作中的具体应用如下：
1. 先把日常工作切割成一个个小任务
2. 根据任务的难易程度来匹配番茄钟
比如一个任务对应一个番茄钟，或者一个任务需要两个番茄钟才能完成，这样可以估算完成当日任务的所需时间
3. 利用中途休息的5分钟时间处理一些电话，同时简单休息放松
这样既可以在番茄钟时间内专注高效做事，又能兼顾休息，轻松又高效。
人保持专注力的时间是有限的，并非一直处于工作状态就顷帆是最高效的，而是最大限度的在单雀颤雹位时间内提升工作效率和质量。
现在是信息大爆炸的年代，人有时候往往很浮躁，不容易沉下心来做事，那么就可以借用番茄工作法来训练。
好看的皮囊，不如有趣的灵魂。专注职场问题答疑解惑，欢迎关注“娟姐说V”，一起成长 - 答：番茄工作法本身的原理非常简单，但要做好却不是那么容易的事情。我们在平时运用番茄钟的时候，要注意以下三点，这三点可以帮助我们更好地搞定日常工作，更高效地做事。
第一，从小到大养习惯。
什么意思呢？不是说让你养成用番茄钟的习惯，而是你要慢慢培养自己使用番茄钟的时长，以此来锻炼自己的专注性。你在刚开始做番茄钟的时候，如果感觉自己确实很难专注，你可以先定一个5分钟的番茄，习惯后再改成10分钟的专注，最后到25分钟的专注。
第二，时间可长别太长。
番茄的时间可长可短，具体情况具体分析。比如有些人在用番茄钟写文稿的时候，突然状态特别好，简直文思如泉涌，说明他进入了心流状态，这个时候可以适当把番茄钟延长一点。如果你能摸清自己生理的规律，比如你每次做番茄钟感觉40分钟正好，那你就设定40分钟加5分钟的番茄钟就可以了。
第三，工具增加娱乐性。
最早番茄钟就是一个实物的钟表，你一拍，它就开始计算时间，25分钟结束后，会叮的响一下，你就可以休息5分钟，休息完了你再一拍它，就可以进行下一个番茄。这就是瞎粗传统的番茄钟， 上就可以买到。
我们的手机上也有很多这样的APP软件，比如forest、番茄Todo、潮汐等等，你可以直接在手机上设置番茄时间，过程中还可以设置音效，比如我喜欢秒针滴答声，你听着这个声音仿佛能感到时间在流逝磨隐镇，会有种淡淡的紧迫感。携老
希望我的回答能帮助到你！
更多个人成长方法，关注微信公众号【清晨翌百分】，成为更好的自己！ - 答：番茄工作法其实很简单，就是要自己在一定的时间里专注于某一件事情，而不是分散自己的精力去做其他的事情。番茄工作法虽然很简单，但是能够实际应用好还是非常难的。那么在应用的时候需要注意哪些事项呢？
一、专注自己，不受外界干扰
番茄工作的第一要义就是专注于自己的事情，在顷芹仔固定的时间里只做自己的事情，高效完成相关的工作任务。但是在实际执行的时候，往往难以按照自己的想法去做，比如会忍不住看一下手机，身边的同事突然找你有事 等等都会有发生。因此在应用番茄工作法的时候要敢于拒绝别人，这样才不会受到干扰。
二、时间要适合自己
番茄工作法是要在一定的时间里专注于自己的事情，原本设计的是25分钟。但是这个并不强求，有根据个人情况进行调整，有的人专注的时间可能只有20分钟，那么就可以不要求25分钟。有的人专注的时候会有30或者35分钟，于是就可以按照这个节奏进行下去。强制打断自己工作的时间或者效率很低的时候强行继续，这都不是好的方法，适合自己的就是最好的。
三、逐一分解并完成工作任务
在实际工作的时候，每个人通常也都会做工作的计划，但是执行起来又具有一定的困难。番茄工作法本质就是希望提高工作效率，那么在运用这种方法的时候就是要求将工作任雀汪务分解得足够细致，然后在短时间里高效完成。比如写一篇文章，那么就可以分解成列大纲，收集素材，起标题，开始写作，修改定稿等等几个步骤，在单位番茄工作时间内分别完成。
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番茄工作法被誉为最简单最高效的工作法之一，那么如歼悄何将番茄工作法应用在自己的日常工作中呢？作为一名番茄工作法的践行者和受益者和大家分享我在几个工作场景中的应用。
长时间专注的工作
最适合番茄工作法的工作是需要长时间专注的工作，比如我工作中有一部分需要编写程序，我一般会连续4个番茄钟的编程工作，通常4个番茄钟可以完成一个小部分的完整工作了，然后再给自己20分钟的大休息。
每个番茄钟之间的5分钟休息我会起来喝水，上厕所或者伸展运动一下。这时候最好不要刷朋友圈，聊微信等等，因为这些事碧亏情特别容易吸引我们的注意力，影响我们快速回归到原本的工悔改神作中。
碎片工作
我们工作中还有很多工作是琐碎的，不够一个番茄钟这时候怎么办呢？我们可以把多个碎片工作放在一起，在一个番茄钟内专门来完成这样的工作。
需要配合的工作
工作中有些工作需要和他人配合一起完成，这个时候就不适合用番茄工作法，毕竟不能要求他人按自己的方法来做事，但是长期使用番茄工作法可以让我们更准确估算自己的时间，也有利于和他人配合。
总之，番茄工作法是特别高效的工作方法。
本文作者：倪静Ania
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问：如何运用番茄工作法？
- 答：番茄工作法在时间管理领域是传播度比较高的一个管理办法。尤其是番茄工作法粗颂的工作原理相对简单，适用人群较广，在初期时间管理上面能够较快掌握。具体使用方法如下：
1、学会分析自己的工作任务和时间需求。
番茄工作法的基本框架在于专注25分钟+休息5分钟，通过专注和休息交替使用的方法颂凳拿来达到提高专注度和工作效率的目的。因而在使用番茄工作法之前，要学会分析自己的工作任务和时间需求，根据自身的工作任务要求和时间需求进行提前的时间分解，在使用番茄工作法的时候能够有针对性和目的性。
2、找到适合自己的番茄钟。
有研究发现，成年人的专注时间大概在25分钟左右，因此番茄工作法的专注时长一般设定在25分钟。但研究采集样本的情况和每个人的具体情况不一样，所以每个人时间专注时间其实不尽相同。如果只是番茄工作法当中固定的25分钟一个番茄来适用，可能很难达到时间管理的目的。
因而在实际使用番茄钟的时候，其实要多方尝试。比如一开始用25分钟设定为一个番茄，然后实践看看自己是否能够维持高专注度，如果不行则减少为20分钟一个番茄，通过这样的方式来找到最适合自己的那个番茄时间。
3、不同的时段采用不同的番茄钟。
除了上面说的找到自己日常的番茄钟，还要注意自己在不同精力能量状态下，也要对番茄钟的时间做适当的调整。如果觉得疲惫，那么要适当延长休息时间，如果觉得状态很好，也可以适当延长番茄时间，从而达到高效管理时间的目的。
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做生活有心人，一起更好成长，欢迎关注木木的公众号LiFe记野搭（MULIFE09）。 - 答：番茄工作法简单来说就是每工作25分钟，休息5分钟，在连续进行4个番茄钟以后要进行一个大的休息，最好在半个小时以上。
在运用番茄工作法的过程中，有几点需要注意的地方：
1、要选择适合使用番茄工作法的工作
番茄工作法要求在番茄钟的25分钟内保持高度的专注，所以最好选择可以连续投入的工作，这样比较容易达到心流的状态，帮助我们提高效率。如果是一些本身就具有灵活性，需要和他人进行交互，又或者随时可能被打扰的工作，就不适合使用番茄工作法。
2、在每个番茄钟开始的时候要做一次判断
当一个番茄钟结束，下一个番茄钟开始之前，我们需要对待办清单上的事项进行一次判断，是继续进行上一个番茄钟当中开展的工作，还团闭是重新开启一项新的工作。
因为事情的优先级也会随时发生变化，如果我们不能充分判断事情的优先次序，很有可能造成番茄渣数钟的中断。有效地判断可以确保我们一直在做重要的事情。
3、四个番茄钟过后一定要进行主动休息
有些人觉得忙起来休息都是浪费时间，其实这是一种错误的理解。番茄钟本身的设计就是希望我们可以交替地进行精力的投入，这样有利于精力的恢复。
另外长时间的集中精神也会消耗不少意志力，主动休息可以让我们的大脑得到休息，让摄取的信息有时间加工整理。这样在再投入工作的时塌梁裂候才可以保证专注，并且可以激发出大脑更多的创意。
我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016
