问：《.读了化解愤怒只需要四个字》1.读了文章的感受？2.愤怒如何产生，你是怎样控制的？
- 答：非常感谢您向我分享您的想法。关于您的第一个问题，读完文章我有两个感受：首先，愤怒是一个普遍存在的情绪，产生的原因有很多，如失望、不满意、恐惧等。其次，学会控制和化解愤怒是非常重要的，可以帮助我们更好地处理各种问题，建立更健康的人际关系。
对于您的第二个问题，愤怒通常是由于不满足某些需求而产生的，如尊重、安全、控制、公正等。我们可以通过身体放松、深呼吸、转移注意力等方法来控制愤怒，并且尽可能表达出我们友毕渗真正的感受和需求，而不是攻击他人或抑制自己的情绪。
在今后与孩子沟通时，我们可以注意以下几点：首先，尝试站在孩子的角度思考问题，理解他们的感受和需求，尽可能给予支持和鼓励；其次，用积极的方式交流，如用“我”的语言表达自己的感受，以及鼓励孩子也用这种方式表达自己的感受；最后，保持耐心和尊重，让孩子感受到自己被理解和关心。
如果您感到好脊自己无数拿法控制或化解愤怒，或者在与孩子的沟通中遇到困难，我建议您寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。
问：如何控制自己的愤怒情绪？
- 答：冷静，冲动是魔鬼！
在网上看到过这样一个段子，当你的孩子气你的时候，在心头默念，这是我亲生的，亲生的，你的老公气你的时候，在心里头默念，这是我自己找的，我眼瞎，眼瞎，当你的朋气你的时候，在心里默念，这是我自己交的，我活该，活该。
哈哈一笑过后应该引起人的反思，那遇上事情的首链时候，不要先看对方的不足，从自己身上找找毛病，作为矛盾的参与者，你不可能一点原因都没。
在对抗愤怒的余芹升时候竖老，我也有自己的方法：
一、想想后果
人在冲动的时候，很容易做出不理智的事情，愤怒直冲脑门的时候，一气之下干出了让自己后悔终生的事情，这样的事又太多了，我亲眼见过几个哥们狂的不得了，身上一股江湖气息，到哪都是生死看淡，不服就干的架式，巧了，碰到了一伙人也自认为很社会，于是我想对他们说一声，你们只管动手，剩余的交给白衣天使和警察叔叔。
打赢了进警察局打输了进医院，何必呢？
别打肿脸充胖子，人外有人天外有天，你不知道对方到底是什么人，有些人是你惹不了的，更何况有些结果也是你承受不住的。
二、冷处理
当我怒火中烧的时候我不强迫自己把事情压下来，等到自己心情平复了再与之交谈或者是处理这件事情，我可以保证，当心态不一样的时候，思路也是完全不一样的，有太多的矛盾，并不是原则上的问题，仅仅是因为态度上的问题，所以不论什么时候牢记一点，愤怒只能让你的修养抹黑，只能使矛盾升级，再无益处。 - 答：人们都说，天有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，所以人们总是会在不同的境遇下有不同的情绪。愤怒是人情绪中最伤身体的一种了。很多人都是在愤怒的时候做错错误的判读，错误的事情，从而导致今后的后悔。那么如何去控制愤怒的情绪呢？
如何控制愤怒的情绪？
1、冷静：大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑，所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时，可以先找个没人的地方自己呆几秒钟，让自己的头脑冷静一下。
2、告诫：自己知道自己在发火时，可以有意识的在心里告诫自塌唤己不要发火，愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情，可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。
3、倾诉：如果实在太愤怒，可以携源找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因，然后让其它辩衫态冷静的人帮助分析，这可以释放自己的愤怒情绪，还能得到些好的建议。
4、解决问题：愤怒总是有原因的，如果不解决，下次还会发火，所以找到原因，冷静的考虑好解决方法，一次性的解决掉问题才是防止情绪再次失控的最有效办法。
怎样保持愉快的心情？
1、保证充足的睡眠。
2、补充足够的水和营养。
3、坚持每天散步或者跑步。
4、心情不好的时候听听舒缓音乐或者做瑜伽。
5、做自己喜欢的事。
6、善待身边的人和事。 - 答：学习克服愤怒
愤怒是一种潜在的负面情绪，如果用之不当，会造成许多破坏。若掌握得当(如上述那件真实的事情)，不仅对自己，而且对社会都有益处。
以下五种策略帮助你学会如何处理愤怒，让愤怒在你生活中有正确的位置。
1．避免紧张的情况
你自然不能排除所有引起紧张的情况，但是至少可以避免其中一部分。首先要调节自我，然后才能消除引起紧张的情况--触动怒气的紧张情况。不要总是太迟起床。这意味着你漏行得快速驾车上班，或不能及时赶到机场；把时间安排得这样紧迫，以致时间表上丝毫变更都会使你大为恼怒；事先做好安排，便会消除此类可能使你发怒的情况。
2．把眼光放远一点
当你感到要开始发怒的时候，立即停止，扪心自问：「真的值得发怒吗？」也许你也要问问：「那个人值得我发脾气吗？」今天多数人存在的问题，是他们的情绪太容易被激动了--脾气有余而理智不足。
哈返旅哗勒(Vance Havner)提醒我们：「任何一头狗都有能力把一只老鼠抽打一顿，不过有时它却不值得一打。」此话有理。你要冒遭解雇的危险去告诉你的老板你对他的看法，这样做值得吗？这对你的妻儿有何益处？假若我把那些小费十倍赏给那服务员，那又如何？人生是不断向前的，百多年后什么也没关系。(况且，我的太太还说，神要藉着我那笔小费，好帮助他们解决生活上的需要，谁晓得呢？)
把眼光放远一点吧！当一段时间过去后，你会发觉根本不值得为那些事动怒、沮丧，以及令生活带来混乱。
3．学习控制你的情绪
耶稣的兄弟雅各写道：「我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的，但你镇闹们人要快快的听，慢慢的说，慢慢的动怒。」(雅一19)今天，我们却是慢慢的听，快快的说，而且轻易动怒。有时候，当你学习谨慎言语和控制脾气时，会为神的国和你的个人生活带来更有效的事奉。 - 答：一是信念质疑法：这是最核心的方凯缺法。愤怒时，看看你当时这样想有没有必要。
二是理性想象法：这是最感性的方法。在头脑里尽情想象这件负面事件，想象自己充分发泄怒火。然后迫使自己改变这种感觉，直到体验到一种健康的负面情绪，让自己的信念不知不觉发生变化。
三是行动自愈法：这是辅助性嫌烂的方法。坚持做该做的，与那个惹怒自己的家伙保持联芹孙漏系，通过科学方法改变对他的看法，严格做好自我管理工作。
举个例子。朋友小王和小明答应和你合租公寓，条件是你负责将公寓修理好，并配好家具。按照预先计划，你修理了公寓，并买了家具。但这时，小王和小明告诉你，他们因为别的原因不能和你合租了。
这时候，你可能会非常生气！因为你赔了夫人又折兵，不仅出钱出力，还必须马上找到人合租公寓，否则你就要垫出他们应该要出的钱。
你也许是这样想的：“是他们让我生气的”“他们怎么可以这样对我，真是太不靠谱了”“他们气死我了，真该死”！
你认为，使你生气的是不公平的状况、难相处的人、巨大的挫折。你越想越糟，越想越气，甚至想跟他们大吵一架！
愤怒在很大程度上是由自己造成的。他运用理性情绪行为疗法的ABC理论， - 答：生活中每个人都免不了动怒，愤怒是一种情绪，不同的人会有不同的表现方式，处敬晌兆理愤怒的成熟做法应该是，通过另外一个渠道去努力排解，尤其是年轻人，可主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使一时的不快得以宣泄。如果一次次地将愤怒情绪压抑，长而久之，要么形成抑郁情绪，要么愤怒积累超过极限而突然爆发。北大男生安然杀死同班同学崔某一案轰动京城，这正是愤怒情绪积累超过极限而突然爆发的结果。 心理专家认为，人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。同学之间、同事之间、夫妻之间都应尽量创造机会心平气和地表达自己的意见，同时也给对方表达意见的机会，这样才能使双方更好地彼谨答此了解。很多时候，愤怒会掩盖一些感觉。当自己要愤怒的时候，应尽量控制自己不跟自己的情绪走，当然也不跟着对方的情绪走，最好是暂时离开，让自己冷静冷静，冷静后往往会有新的看法，这时再处理问题，也许会更理智些。 我们不妨借鉴专家的建议：(1)如果你依然不肯抛弃留存心中的愤怒火种，那么你应以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。以一种更为健康的情感来取代使你产生愤怒的情绪。你很可能会继续厌烦、生气或是失望，但至少你可以消除那种不利精神健康亮租的有害情感——愤怒。(2)生活中要学会观察周围那些精神愉快的人，你不难发现，他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中感受五彩缤纷的现实生活，是消除愤怒的最佳方法。(3)努力学会幽默。幽默可以让人觉得醇香扑鼻，它是语言的调味品。幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑声会使你的生活充满阳光。 柏大夫说，愤怒就像是压力锅中的蒸汽，不发散出来就会不停地郁积，直至爆炸。因此，消除愤怒、缓解压抑情绪是对身心健康十分重要的事情。一般情况下，让愤怒情绪发泄出来是较为有效的方法，而最可取的是“降温法”。
- 答：好好说话渣春能帮助掘巧你控如散耐制情绪!
- 答：1、深呼吸。暴怒容易让人冲动，失去理智。做几个深呼吸能迅速平复激动的情绪，有了一定的缓冲后，慢慢恢复理智，避免进一步的过激行为。
2、切换思路。当你由于愤怒情绪波动时，第一时间换个角度去思考令你愤怒的缘由，切换思路后你可能会对令自孙好己愤怒的事情产生新的认识和态度。
3、尝试冥想。冥想会让自己学会放松，调节精神状态。当情绪失控时，可以在冥想中让自己情绪得到梳理，进而得以有效控制。
4、适当发泄。当愤怒的情绪无法排解时，可以做一些神册事来宣泄一下。比如，找个没人的地方吼吼，游凯宏摔砸一些无足轻重的东西，跑跑步等。 - 答：人生不如意十之八九，当遇到一些烦心的事情，自己的情绪很容易控制不住而发怒。在遇到自己烦心的事情要深呼吸，告诉自己千万不要发怒。愤怒是魔鬼，自己在心里默念十遍。如悉然后远离发怒的事件中心。听一听舒缓的音乐平静心情。告诉自己发怒是无能的表现，是拿别人的错误来惩罚自己。李宴也可以找到一家自己喜欢好美食城渣扰乎，挑拣自己爱吃的食物，吃东西可以缓解一下自己的情绪的。
- 答：首先，你要知道生气其实不是别人或者事情和你过不去，而是你与自己过不去，你与老天过不去！都说江山易改本性难移，那么一个你讨厌的人，你想让他变得不讨厌，又或一个无能的人，你想让他办事有所改观；一旦他们没有改变，你就痛心疾首、怒不可遏，难道你是真理？难道你镇慎稿是上帝？你要求别人如何就必须如何？你要有这个本事请把它传授给我们的教育部门，那样，我们的孩子们一定可以御孝按照理想的定制方向成长。同样道理，事情呢？什么事儿都按照你的意思变化发展，那你早就成为地球统治者了。
所以，生气不是与他人它事儿过不去，是与自己过不去，是对自己无能的绝望。当我们无法完全地控制一切会造成存在感的严重挫败，那么我们就会去迫不及待的寻找快速恢复存在感的办法，而生气这种强烈的情绪体验也就成了恢复存在感的本能首选。
明白了这些，你在日常中就要真心承认自己真的不是上帝，经常告诉自己碰到什么X人，遭遇什么烂事儿都不是你能决定的；一个人的改变与事情的走向也不是你完全能控制的。接受这些，习惯于此，你越是深刻地接受，你就越不容易发火。
其次，怒气是肝火上行属木，金克木，霸气是肺阳四射属金，正好克制怒火。就像一个向上喷射的水柱，若是有个内部机制能够使水柱四散射开，那么它向上的势头就会大大减小。怒气就是如此，当它将要上行欲冲晕你的头脑，使你说或做出不理智的事情时，孝竖你要把它变成霸气向周围爆发出去，怒气也就小了很多。
问：如何控制自己的愤怒情绪
- 答：成大事者总能控制好和灶自己的情绪，不在公众面前失态，携棚衫能及辩腔时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
