问：失眠怎么办~
- 答：如果身体无恙失眠，就是：1、睡前杂念太多禅拆差，什么都去想，什么都放不下；2、心事重重，杞人忧天；3、好计较；4、心不顺、气不爽，烦恼太多；5、生活没有规律，生物钟紊乱。解决失眠很简单：学会放松、放开、放下，比计较，消除杂念。睡前热水加醋洗脚，放下所有事情，踏踏实实，完全放松地睡觉，不要胡思乱想。常吃葡萄有助睡眠。把葱白、薰衣草或苹御颂果放在枕边也可以催眠，这是一个很好的治疗失眠的好方贺皮法。
- 答：如何治疗失眠，有以下几个方法：
1、从头到脚放松法
这里我提供给大家一个消除失眠的方法，叫从头到脚放松法。
首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是紧锁着的）。眼眉放松后深呼吸，深深地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。我们最瞎宽不容易放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。再然后是心、肾....这样一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。
2、睡觉虎抱头
我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是啊的两只小手总是扬在上面，就好像老虎跑着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。
虎抱头
3、心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠猛凯非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝枝神唤试一下。
涌泉穴示意图
劳宫穴示意图
以上就是我所分享的内容，希望能帮助到您，喜欢的请采纳，祝您生活愉快，谢谢。 - 答：我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中
闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶
安神
然后泡热水脚
很舒服的
全身舒软
然后听音乐
定时的那种
轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的禅纯
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味
可以催眠的
如果是有心事的话
最好找个人聊天
把事情解决了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·
注意身体
平常多锻炼啊
别想太多··
失眠的原因··在我派脊看来·
很简单·
第一就是心理有心事
第二天气原因
第三晚上吃太多·活着没吃好
第四压力太大
第五就是心情太好或者太难过了
数羊羊是没办法说我··越数越清醒啊·呵呵··
吃药会有依赖性
也不好·
这是自己总结的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不着··那就有点问题啦·
去看看中医咯··
喝中药调理
反正没有副作用的
呵呵·我只是建议·
很多时候还是心态问题
呵呵·其实你想问题想多了·
肯定睡不好的·
最好让尘袭渗自己轻松入睡··
不要想太多了额 - 答：失眠指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，睡眠时间不足，睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。治疗方法包括心理治疗、生活方式调整和药物治疗等。
失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等。
常见的有焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等。
失眠的治疗目的是增加有效睡眠时间和(或)改善睡眠质量；改善失眠相关性日间损害；减少或防止短期失眠症转向慢性失眠症；减少与失眠相关的躯指滑体疾病或精神障碍共病的风险。
克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。
限制或禁止白天小睡。
睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。
长期失眠者日常生活中应注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。
日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。
晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
护理
失眠患者常常上班没有精神，工作出错，进行孝禅适当的身体和心理放松可以减轻压力，帮助建立良好的睡眠习惯。
日常护理
养成规律的作息时间习惯，到就寝时可以条件反射的自然进入睡眠状态。
保持良好的睡前卫生习惯，每日睡前温水泡脚，可起到催眠作用。
晚餐避免过饱，以清淡少量为宜，睡前2小时避免进食，睡前不喝浓茶、咖唯慎腊啡。
问：晚上睡觉的异常感觉
- 答：你学习压力太大了 睡觉前运动一下 喝点牛奶
- 答：如果频繁出现的话要去医院检查，可能神经系统方面的问题，可轻可重的
问：睡不着觉 怎么才能快速入睡
- 答：渐进式肌肉放松训练：早迅很多乱庆人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为陆陪此太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。
- 答：教你如何快悉芦族速哗颤入睡睁弊
- 答：问迹塌题分析：你好，晚上睡不着是失眠症患者经常会出现的症状，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗。失眠患者可以使用中药怡郁安茶能起到通络活血和镇静安眠的姿纳圆作用。
意见建议：失眠症的治疗方法：首先应帮助病人正确认识与对待失眠及失眠所造成的“不良后果”，如告知病人，一个人的睡眠其实可长可短，不一定非要睡得长时间才行，不应茄改过分苛求睡眠，也不要对睡眠要求过高，期望越高，越可能造成心理上的负担，反而会使人处在警觉状态，从而形成恶性循坏，失眠会变得更严重。另外，做梦或中间醒几次不过是比正常人频繁一些。其实，正常人睡眠时一样会做梦，中间也会醒几次，这是睡眠的一般规律。所谓的“不会睡了 ”、“一夜都没睡”仅是一种自我的感觉。换句话说，一般都会或多或少睡一些时间，因而不会造成严重后果。 所以，对失眠过分的担心和苦恼是没有必要的。 - 答：一，按规定的作息上床睡觉
养成每或键天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。
二，一定要困倦时才去睡
等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉。
三，可以做些放松活动
可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助衫棚巧于催眠。
四，天然和李助眠食品
睡前用温水冲食一杯眠梦香，坚持一段时间就可以有效改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。 - 答：生活掘枣中我们经常听到人们说要保持有良好的心情锋备状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面银散毁内容。
- 答：轻松入睡法
第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想滚亏袭象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心空灶情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。
第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，大兄情绪就会放松，入睡也就容易了。 - 答：生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证缺配正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以散键在冲扮巧睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
